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猛龙17号球员:真正的接納,就是愛上不完美的自己

19-06-10 11:35 來源:中國青年網 編輯:張蘭琴

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  真正的接納,就是愛上不完美的自己

  書名:真正的接納,就是愛上不完美的自己

  作者:[美]愛麗絲·博伊斯(Alice Boyes)

  譯者:李昀燁

  出版社:中國友誼出版公司

  ISBN:978-7-5057-4664-0

  上市日期:2019年7月

  定價:45.00元

  編輯推薦: 

  思維模式、自尊、親密關系、工作與金錢是我們不能接納自己的“重災區”。本書通過30多種思維模式的轉變技巧,告訴你如何直切要害地突破“自我苛責”“自我厭棄”和“自我設限”的藩籬,在短短的7天時間內便能迅速找回自信與接納。 

  許多心理書籍都只是大段大段的理論,雖然它們聲稱能幫助你改善自我,但是看完之后,依舊讓人一頭霧水。本書結合了作者多年的臨床實踐經驗,從生活的細微處著手,詳細描述了不接納行為的行為表現、心理成因以及改變方法,并精心設置了實操練習,幫助你徹底做到真正地提升。 

  內容簡介: 

  大部分人都知道自己并不完美,不過,如何接納自己的不完美卻不是一件容易的事情。有許多人,要么因自己的性格缺陷而自卑不已,要么終其一生都在徒勞無功的證明自己。只有學會接納自己,與自己的不完美和解,才能夠真正迎來人生的蛻變。 

  在本書中,作者從人們最不容易接納自己的幾個面向:思維模式、自尊、親密關系、工作與金錢入手,幫助人們重新建立對自身性格的認知。首先,你會了解到任何一種性格特質都有兩面性,但是人們往往傾向于看到性格中不好的成分;其次,你會了解到如何揚長避短,盡可能地改善自己的行為模式;最后,你將能夠接納自己,從此擺脫因恐懼、焦慮、罪惡感或不安全感所導致的自我厭棄行為。 

  作者簡介: 

  愛麗絲·博伊斯,美國著名心理學家。主要研究領域為臨床心理學和社會心理學,她的研究曾發表在《人格與社會心理學雜志》等許多重要的國際期刊上。 

  此外,她還是一位頗受歡迎的作家。她的文章致力于用心理學的知識和方法來改善人們的生活,她在《今日心理學》博客上發表的文章,至今已被閱讀了1100萬次。 

  精彩書摘: 

  每當你讓自己陷入麻煩的時候,是否會有一種對自己暴怒的感覺?比如你本想認認真真地完成上司的要求,最后卻搞得一團糟;或者在店里買了一袋家庭裝爆米花,本來沒打算吃掉,最后卻沒忍住全吃了;再比如因為對自己的能力不夠自信,而錯失了絕佳的機會。以上的情形都有一個共同點,那就是你已經陷入了固化思維的困局。 

  在本書中,你將發現那些阻礙你進步的思維方式,并且找到擺脫這些習性的方法。本書將帶你走出思維與心理的困境,你的心境會變得平和、愉悅,生活也會變得高效、自由而從容。 

  現在,讓我們一起來看看你在做決定之時,會產生什么誤區。本書會將那些你所需要的,有助于把思維和行為變得積極的、獨一無二的技巧方案進行整合。我們將根據你的性格特點、生活方式以及個人喜好來量身定制你的方案。最終,你將變得更加輕松,生活會向好的方向轉軌。你也會獲得足夠的心理能量來消除日常的焦慮,有勇氣去迎接更有意義的人生挑戰! 

  本書分為五個部分:自我認識、基本技巧、思維糾偏、親密關系,以及最后的工作與財富部分。在現代生活中,我們中的大多數人都沒有足夠的閑暇,也沒有足夠的意愿去執行那些過于復雜、消耗精力的問題解決方案。我們更加需要便捷而可行的解決辦法。而在此書中,你就可以學到很多這樣的方法。我們致力于讓你了解如何獲得自己想要的東西,同時也幫助你將自己的想法變成現實,從而更容易將自己的思考與書中的技巧相結合,并且應用于生活中。

  自我厭棄行為是十分普遍的,所以請你放心,你并不是唯一受困于這個問題的人,那些在思維和行動上都顯得頑固不化、一意孤行的人并不少見。通過一些小策略,我們可以避免生活上的壓力,同時也可以輕而易舉地發現自己思維中的局限性,并迅速地把自己糾正過來。我在這些方面都獲得了明顯的改善,比如說:學會勞逸結合;適時地關掉手機;為一堆工作制定優先級;為眼前的挑戰尋求最簡單的解決方案并且付諸行動;在工作和休閑之間尋求平衡(避免過度的工作和過度的懶散);避免做些因小失大的傻事。當然有的時候,我也發現自己很難徹底告別自我厭棄行為。在面對變故和驚惶的時候,我也很容易產生焦慮型的防御反應。 

  比如最近,我有一個朋友提議加入我提前計劃好的家庭旅行,因為我們原本的行程安排里,包括去拜訪一位我倆共同的老朋友。而我基于本能的第一反應,就立馬跟她說:“要照顧三個小孩子的飲食起居和協調大家的時間安排,實在是太難了吧!” 

  事實上,我明白自己之所以會萌生如此消極的想法,實際是出于對原計劃改變的抗拒。果然,經過幾分鐘的思考,我就意識到三個老友相聚的意義,遠比計較那些時間安排等細枝末節的事情要重大得多。我條件反射般的猶豫,馬上轉為了即將見到兩位老友的激動。同樣地,每當有人冷不丁有求于我時,我往往都會高估對方所求之事的難度。而事后回顧起來,我會發現那些事情完全都是小事一樁(甚至是我樂意去做的事)。每當我碰到棘手的要求(比如朋友提出的不情之請),只要我花時間思考并且解構這些任務,也可以快速找到折中的方案,或是靈活的解決方法。雖然我在這一方面頗有研究,但還是不能夠完全隱藏自己的下意識反應,有時候還是需要回頭“清掃戰場”,比如向別人道歉,并且糾正自己偏頗的態度。 

  理想化地說,運用本書中的知識,你可以從源頭上避免自我厭棄的行為。而現實一點來說,你起碼可以像我一樣,盡量地避免自我厭棄行為,做到及時止損。我們的一些不良習慣,一部分可以得到徹底改善,而還有一部分需要循序漸進地改變。我將幫助你有條理地面對這些不良的思維模式,而不是不斷地陷入苛刻的自我批評與反思,以及對他人的抱怨之中。通過這種方式,你可以在一定程度上限制(甚至逆轉)對自己或者是對親密關系所產生的消極態度。 

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